Milijuni ljudi u svijetu uspjeli su prestati pušiti. Svakoga tjedna na stotine osoba uspije se osloboditi te navike. U čemu je njihova tajna? Nema jednostavne i sigurne metode kako prestati pušiti. Nema lakog načina. Čovjek se su¬očava s činjenicom da je prestati pušiti često neka vrsta borbe. Međutim, nemojte zaboraviti, nitko drugi umjesto vas ne može voditi tu borbu i u njoj pobijediti. Tu bitku možete dobiti ako primijenite malo psihologi¬je. Prvo, morate čvrsto odlučiti da stvarno nešto učinite u vezi s prest¬ankom pušenja i drugo, treba imati brižljivo pripremljen plan akcije, koji za vas može pripremiti stručna osoba. Malodušni, neodlučni pokušaj prestanka pušenja osuđen je na ne¬uspjeh. Vi morate stvarno željeti prekinuti s pušenjem i odlučiti se na to. Morate sebi kazati: „Ja presta¬jem pušiti!” Kad ste to učinili, već ste prešli više od pola puta prema pobjedi. Od trenutka kad prestanete pušiti, vi počinjete živjeti dulje i bolje. Srce i pluća funkcionirat će učinkovitije, a krv će prenositi više kisika. Lakše ćete podnositi fizičke napore, ne će vam tako brzo ponestati daha. Ne će više biti odjeće i kose pune cigaretnog dima i neugodnog mirisa. Dakle, nakon svih muka i problema, uspjelo vam je izbaciti puše¬nje iz svoga života. Međutim, prije ili kasnije naći ćete se u te¬škim situacijama, kad ćete osjetiti neodoljivu želju da povučete koji dim ili ćete primijetiti da vam ruka kreće prema kutiji cigareta na stolu. Ovdje je navedeno nekoliko tehnika koje će vam pomoći u takvim teškim situacijama. Usta. Osjećate li potrebu da imate nešto u ustima? Pokušajte sa žvakaćom gumom ili bombonom. Ruke. Osjećate li se neugodno bez cigarete u ruci? Igrajte se s ne¬čim drugim: metalni novčić, prsten, črčkajte po papiru! Napetost. Nedostaje li vam umirujuća cigareta? Kad žudnja naiđe, počnite duboko disati tijekom jedne do dvije minute. Stvarno rastegnite svoja pluća. Druga je tehnika da provedete što potpuniju mišićnu relaksaciju (ruke, ramena, vrat). Premda piće može pomoći da se relaksirate, nemojte biti previše namamljeni i potražiti spas u alkoholu. Navike. Izgleda li vaša dnevna rutina čudna bez cigarete? Ako izgle¬da, promijenite je. Učinite sve što možete da promijenite svoje aktiv¬nosti, tako da se stalno ne podsjećate na potrebu da zapalite. Izbjegavajte situacije gdje ljudi puše. Ako je moguće, organizi¬rajte da radite u društvu nepušača. I pokušajte provoditi više od svog vremena s nepušačima. Uvijek putujte u odjeljku za nepušače. Neka vam upaljači i pepeljare, kad god je moguće, budu izvan vašeg pogle¬da. Znanstvena istraživanja pokazuju da vitamin C može pomoći da se tijelo brže oslobodi nikotina. Prema tome, odsad pa nadalje, pijte mnogo svježeg soka od naranče ili konzumirajte mnogo svježeg voća. Pronađite prijatelje koji također žele prestati pušiti. Moći ćete jedan drugome dati mnogo ohrabrenja i podrške. U trenucima sla¬bosti to bi moglo biti odlučujuće između uspjeha i neuspjeha. Pokušajte pronaći nove hobije ili interese koji
