Postoje duševna stanja u životu nekih ljudi koja mogu biti uzrokom neodoljivog nagona za uzimanjem većih količina hrane. To su, primjerice, stanja emotivne napetosti, potištenosti, zabrinutosti, frustracije, ljutnje, bijesa, otuđenja i samosažalijevanja. U takvim situacijama netko je u stanju za kratko vrijeme opustošiti hladnjak, slistiti kilogram sladoleda, pola torte, tri ili četiri čokolade, nekoliko vrećica čipsa. Ako je takva osoba počela jesti, nema te snage ili osobe koja je u tome može zaustaviti. Međutim, ako želi promijenite stanje, može mnogo toga napraviti za sebe. Postoje različiti tipovi nezadrživih potrošača hrane. Neki preferiraju jesti sami. Njima je neugodno jesti velike količine kolača u prisutnosti drugih osoba. Njihov je hladnjak obično pun slastica. Njima je hrana najveći i najvjerniji drug. Vjerovali ili ne, ima i onih koji jedu ogromne količine hrane kako bi održavali svoju prekomjernu tjelesnu težinu i tako bili neprivlačni za suprotni spol. Ima i onih koji su znatno izgubili na tjelesnoj težini, ali nisu mentalno spremni prihvatiti sebe kao vitku, mršavu osobu odnosno prihvatiti toliki gubitak težine. Smatraju da je sve to što su radili bila izlika i pretvaranje i da su oni ustvari „ovisnici” o hrani. Rezultat toga je jasan – ubrzo se vraćaju nezadrživom „uništavanju” hrane. Neki pak u pauzama dosadnih, zamornih i nezanimljivih poslova najprije posegnu za hranom. Ima osoba koje su vrlo disciplinirane kad su na dijeti, međutim kad prekinu s dijetom onda su nezaustavljive u prejedanju. Koji put jaka mentalna iscrpljenost i fizički umor kod nekih osoba mogu biti uzrok da se „bace” na hranu, jer vjeruju da će ih to osvježiti. Što učiniti da se ovo stanje promijeni? Ako ste postali svjesni toga da spadate u grupu ljudi koji pretjerano jedu, već ste većinu posla obavili. Ostalo treba učiniti vaša odlučnost i jaka volja da sasvim ozbiljno priđete smanjenju svoje prekomjerne tjelesne težine. I nema onoga „počet ću paziti na ishranu od ponedjeljka” ili „nakon godišnjeg odmora”. Akciju treba početi danas, sada. Kad osjetite nagon za jelom, pustite neka prođe 20 minuta prije nego što počnete jesti. Mnogi ljudi kažu da su s ovom igrom uspjeli svladati taj nagon, jer smatraju da je odlučujuće upravo prvih nekoliko minuta. Uzmite jednu od svojih fotografija na kojoj ste u svojem „najtežem” izdanju, objesite je na nekom skrivenom mjestu u stanu, gdje ćete je samo vi moći gledati svaki dan. Ona će vam biti podsjetnik i poticaj za akciju. Konačno, morate donijeti definitivnu odluku o promjeni svog stava, životnog stila. Nikakve tablete, čajevi ili dijetetski recepti ne mogu nadomjestiti čvrstu odluku, motivaciju, konstruktivni stav i promjenu ponašanja. Tek kad stavite svoj život pod kontrolu, moći ćete kontrolirati i unošenje hrane u svoj organizam. Koristi i dobici od ovih promjena u životu nisu mali: to ste vi – zdravija, društvenija i samopouzdanija osoba koju možete prihvatiti, s kojom možete živjeti. To ste vi, koji ste naučili
