Četrdesete godine mogu biti jedne od najboljih u vašem životu, međutim upravo u to doba tijelo prolazi znatne promjene. Primjerice, raste rizik od povišenja krvnog tlaka. Naravno, potrudit ćete se voditi zdrav stil života – zdrava prehrana, nepušenje, tjelovježba i kontrola tlaka se podrazumijevaju. Raste pak rizik od srčanih oboljenja, a s dobi raste i vjerojatnost određenih promjena na srčanim krvnim žilama. Najčešće su to masne naslage na njihovim unutarnjim stijenkama. Može se početi javljati i ćelavost ili vlasi počinju gubiti boju i postati sijede. Tom procesu osim genetike mogu pridonijeti i stres i pušenje. Eliminiranje ili barem ograničavanje stresa kojemu smo izloženi neće pomoći samo kod kose, nego i kod srčanih oboljenja i drugih poteškoća u organizmu kao što su dijabetes, hipertenzija, depresija i tjeskoba. Možda je prerano razmišljati o bolestima mozga, kao što su Alzheimerova bolest i demencija, ali ipak valja imati na umu da je tjelesno vježbanje jedan od najboljih načina u prevenciji takvih nervnih poremećaja. Osim toga, aktivnosti kao što su čitanje, rješavanje križaljki, mogu znatno pomoći u prevenciji pada kognitivnih sposobnosti. Vaš će metabolizam početi usporavati. To će vjerojatno pridonijeti i porastu tjelesne težine. San je jako važan. Kako starite, osiguranje preporučene količine sna svake noći stavite na prioritetnu listu. Imati dovoljno sna iznimno je važno kad se počne razgovarati o zdravlju, počevši od zdravlja srca pa do mentalnog zdravlja. Naučite koji su upozoravajući simptomi dolazećeg srčanog infarkta. Nažalost, nekad mogu biti toliko blagi da su teško uočljivi – kratkoća daha, lupanje srca, znojenje. Imati povećan kolesterol u krvi u toj dobi, povećava izglede za bolesti srca, 40 posto sa svakim desetljećem. Ako su udruženi s boli u grudima, postoje dobri razlozi da posjetite liječnika. Redovna tjelovježba nije od vitalne važnosti samo za dobru srčano-plućnu funkciju, nego je važna i za vaše kosti i zglobove, jer je upala zglobova u izravnoj vezi s nedostatkom fizičke aktivnosti. Kako starite sve to može pomoći u sprječavanju artritisa. Imunološki sustav slabi, a pad u funkciji obrambenog sustava može osobu stariju od 40 godina učiniti više osjetljivom na bolesti i infekcije. S vremenom sunčane zrake mogu oštetiti kožu. Neka liječnik povremeno pregleda vašu kožu, u potrazi za bilo kakvim promjenama na njoj. Svrha je toga „uhvatiti” na vrijeme najzloćudniji kožni tumor – melanom. Možda i ruke postaju „prekratke”. Naime, vid se može pogoršati, ali sve se te promjene mogu uočiti na vrijeme, redovnom kontrolom vida. Osteoporozu, šupljikavost kostiju, uzrokuje gubitak koštane mase. U početku je često bez simptoma, što znači da čovjeka može iznenaditi. Osteoporoza znači da se lomovi kostiju mogu dogoditi mnogo lakše. Zato uzimajte hranu koja će pomoći tijelu da izgradi jake kosti. Konzumirajte voće i povrće, redovno tjelesno vježbajte i osigurajte da unosite u organizam dovoljno vitamina D i kalcija. U dobi o kojoj
