Pravilnom ishranom protiv stresa

Kad čovjek zaostaje već nekoliko rata u otplati kredita, posljednja stvar koja mu treba jest da oboli. Ipak, upravo se to često događa. Zašto? Zato što je stres glavni čimbenik koji pridonosi pojavi mnogih oboljenja ‒ od onih kroničnih, kao što su srčane bolesti, pa do manje ozbiljnih koja ipak poremete život. Jedna od obrana protiv ovih smetnji jest pravilna prehrana. Nažalost, za mnoge je dobra i ispravna prehrana prva stvar koju zanemare kad su pod stresom. Jedući loše, ti ljudi lošu situaciju upravo čine još lošijom. Žene imaju sklonost reagirati na stres na dva načina: ili jedu premalo ili previše. Nijedna varijanta ne poboljšava sposobnost za svladavanje životnih poteškoća. Teško je osigurati sve potrebne hranjive tvari ako ste na standardnoj dijeti od 1500 kalorija dnevno. A ako počnete stvarno malo jesti, recimo uzimati svega 800 ili čak manje kalorija dnevno, izlažete se velikom riziku i opasnosti. Ozbiljna pothranjenost tijekom duljeg razdoblja može dovesti i do poremećaja rada srca i štetne neravnoteže minerala u organizmu. Ako, pak, jedete previše, vi dodajete pretilost vašoj listi čimbenika koji izazivaju stres. U borbi protiv sklonosti za konzumiranjem većih količina hrane, kada je osoba pod stresom, preporučljivo je pribjegavati hranu koja čovjeka na neki način usporava. Kad jedete polako, dajete svom želucu vremena da „javi” mozgu da je pun. Na primjer, juha je po svojoj prirodi jelo koje se uzima bez žurbe. Također, pokušajte se prebaciti s obroka koji se vrlo brzo pripremaju na obroke za čije pripremanje treba nešto više vremena. Kad ste prenapeti, preporučljivo je izbjegavati veće količine soli i kofeina. Sol kod nekih žena uzrokuje zadržavanje tekućine u organizmu, zbog čega one osjećaju nadutost. Kofein održava mnoge ljude budnima. Ako se osjećate napeti, pijenje kave, čaja ili Coca-Cole pridonijet će tome da ćete provesti noć bez sna. Sasvim nepotrebno! S druge strane, ako stres oteža probavu hrane, treba pokušati omogućiti probavnom sustavu odmor tako što će se jesti više malih obroka. Drugi čimbenik koji će utjecati na smirenje i olakšanje probavnog sustava jest hrana s dosta vlaknastih komponenata. Ishrana s mnogo vlaknastih komponenata često se propisuje ženama koje su sklone začepljenosti i bolesti koja se zove divertikuloza crijeva ‒ a to su dva oboljenja koja stres često pogoršava. Tromost, mrtvilo, letargija česta je nuspojava kod stresa i zasigurno takvo stanje ne će pomoći osobi u borbi protiv stresa. Time što ćete nastojati imati redovite obroke, umjesto da koji preskočite, održavat ćete svoj metabolizam, a otuda i svoju energiju, u akciji, pod „naponom” cijeli dan. Posebno je važno ne preskakati doručak. Također, pokušajte vježbati jer tjelovježba ne samo da pomaže smanjenju stresa, već pomaže i sagorijevanju kalorija. Za čime ne bi trebalo posegnuti? Za vitaminskim dodatcima protiv stresa. Takve tablete obično sadrže velike količine B vitamina, uz velike doze i vitamina C. Ovi vitamini ne samo što vam ne će