Gotovo da nema čovjeka koji već nije čuo o korisnim učincima rekreativnog trčanja - jogginga - na tijelo i psihu čovjeka. Međutim, ima ljudi koji se ne mogu baviti takvom aktivnošću. No, i s hodanjem čovjek može postići iste one brojne koristi kao i kod drugih sportova. Vaša psiha. Nedavna studija koju su u SAD sproveli specijalisti za sportsku medicinu na grupi ljudi koji su patili od čestih glavobolja, nervoze i nesanica pokazala je da je već samo 15 minuta hodanja relaksiralo mnoge od njih i održavalo ih u tom stanju više od jednog sata. Vaše tijelo. Grupa žena s prekomjernom tjelesnom težinom, kojima nije uspjelo izgubiti na težini pomoću raznih dijeta, bile su uključene u program svakodnevnog hodanja, postupno povećavajući vrijeme i distancu hodanja. Kad su žene dostigle pola sata hodanja, masno se tkivo počelo „topiti”. Vaše srce. Ako redovno i dovoljno dugo i žustro hodate, postići ćete znatne koristi za srčanoplućnu kondiciju. Sasvim slično kao i kod trčanja, plivanja, biciklizma nakon određenog vremena smanjuje se srčana frekvencija i u mirovanju, što je dobar znak. Srce jača i postaje otpornije na oboljenja. Sistematsko i redovno hodanje može smanjiti i povišeni krvni tlak. I zabava je i lako je. Posebno u Europi danas je popularno grupno hodanje. Skupi se društvance i zajedno hodaju prema unaprijed određenom cilju, upoznavajući tako svoju okolinu, dolazeći s njom u mnogo intimniji kontakt nego kad se po njoj projuri u „limenoj kutiji“. Za vrijeme takvih rundi hodanja ima puno druženja, razgovora, smijeha i pjevanja. Nema brige o sportskim ozljedama. Za razliku od drugih sportova u hodanju nema trzajeva, niti ekstremnog pritiska, kad se tjelesna težina prenosi sa stopala na stopalo pa su ozljede moguće i česte. Mnogi stručnjaci tvrde da je umjereno hodanje, otprilike jedan sat dnevno, najbolji način da se organizam uključi u normalni ritam života nakon srčanog ili moždanog udara. Hodanje može, osim toga, pomoći u kontroli krvnog tlaka i šećerne bolesti. Hodači-početnici trebaju početi sa pola sata dnevno. Nakon nekoliko tjedana, kad se stekne određena kondicija, počinju se postupno nadodavati minute i kilometri. Hodanje možete prilagoditi svojem dnevnom rasporedu. Hodanje nije jedna od onih vježbi koja će oduzeti velik dio vašeg dana. Ako je distanca pogodna, možete hodati na posao i s posla. Možete prošetati svog psa. Ako je vaš dnevni raspored „nabijen” i nezgodan, možete kombinirati obavljanje sitnijih poslova s planiranim hodanjem. Hodati možete bilo gdje i bilo kada. Gradske ulice ili seoski putevi, dan ili noć, kiša ili snijeg - sve su to pogodne situacije i mjesta za hodanje. Hodanje je vježba od koje nećete odustati. Naravno, zbog svih prije navedenih razloga. Hodanje može pružiti velika zadovoljstva. Ako volite hodati u prirodi, možda ćete imati priliku vidjeti sićušan plavi cvijet koji nosi na sebi dijamantnu kapljicu rose, možda ćete susresti vjevericu koja se muči s orahom, poslušati ptičji pjev ili ćete, možda, naprosto
