Kako postići mentalno zdravlje

Što činiti da bi se održavala psihološka ravnoteža, postiglo mentalno zdravlje? Razumljivo, za to postoji isto toliko recepata koliko i ljudi. Svaki se recept temelji na koncepciji mentalnog zdravlja. Jedno opsežno istraživanje zaključilo je da se mentalno zdravi ljudi ponašaju konzistentno na pet važnih načina. Velik izbor izvora za zadovoljstvo i veselje. Oni nalaze zadovoljstvo na mnoge načine i u mnogim stvarima. Ako, zbog bilo kojeg razloga, izgube neke od svojih izvora zadovoljstva, imaju druge kojima se mogu okrenuti. Primjerice, ako osoba izgubi dobrog prijatelja zbog smrti, može tugovati, ali ako ima još druge dobre prijatelje, ona od njih dobiva psihološku potporu i oporavi se. Međutim, ako čovjek izgubi svog jedinog dobrog prijatelja, on ima malo toga na što se može osloniti i nastavlja tugovati u svojoj usamljenosti. Čovjek ima isti problem ako mu je jedini interes u njegovu poslu, u njegovoj najbližoj obitelji ili u jedinom hobiju. Fleksibilnost kada su pod stresom. To znači da se mogu nositi sa životnim udarcima. Kada su suočeni s problemima, oni mogu vidjeti alternativna rješenja. Fleksibilnost za vrijeme stresne situacije u bliskoj je vezi s posjedovanjem brojnih različitih izvora zadovoljstva, veselja. Ako ima više podrške na koju se može osloniti, osoba je manje ugrožena situacijama koje stvaraju strah i tjeskobu. S veći i punijim opsegom različitih iskustava i međuljudskih odnosa, čovjek može prići problemima s različitih aspekata. Svijest o vlastitim ograničenjima i prednostima te njihovo prihvaćanje. Ili da to kažemo na drugi način, oni imaju razmjerno točnu sliku o sebi i zadovoljni su s onime što vide. To ne znači da su spokojni sa sobom, nego da znaju da ne mogu biti netko drugi i to je za njih potpuno u redu. Tretiranje drugih ljudi kao individua. To je suptilan i važan fenomen. Ljudi koji su preokupirani sobom obraćaju samo površnu pažnju na druge. Oni su toliko vezani na sebe da ne mogu primjećivati detalje u osjećajima drugih ljudi niti mogu stvarno slušati. Mentalno zdravi ljudi stvarno se brinu o tome što drugi ljudi osjećaju. Oni su aktivni i produktivni. Ti ljudi vole ono što rade i uživaju u korištenju svojih vještina. Ne osjećaju se natjerani da proizvode kako bi se dokazali. Njihove su aktivnosti pod njihovom kontrolom; aktivnosti ne upravljaju njima. Uz odsutnost bolesti, za zdravlje je prijeko potrebna i osnovna razina kreposti, opća životna sposobnost prilagođena uvjetima u kojima čovjek živi. Pojam zdravlja obuhvaća tjelesno zdravlje, ali i duševno i duhovno zdravlje, pa prema tome i način suživota s drugim ljudima, u obitelji, među prijateljima, na poslu. Pozornost većine usmjerena je tjelesnome zdravlju. Međutim, zaštita duševnog zdravlja često se zaboravlja ili svodi na neprimjenjive savjete poput „ne treba se uzrujavati”. Još 1948. godine Svjetska zdravstvena organizacija ovako je definirala zdravlje: „Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, duševnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti