Postoje dani kada se osjećate iscrpljeni bez očitog razloga. Dobro ste spavali noć prije, pa ipak u 11 sati, za vrijeme nekog sastanka, osjetite da ste u jednom trenutku zadrijemali. Najradije biste skliznuli ispod stola i zaspali. Postoje neprimijećene snage na poslu koje iscrpljuju vašu energiju. Međutim, ako ih možete uočiti, možete ih i pobijediti. U nastavku navodimo njih osam. Previše ugljikohidrata. Ako za ručak jedete obroke s velikim sadržajem ugljikohidrata, a malom količinom proteina, možda ćete se osjećati umornim tijekom poslijepodneva. To je zato što ugljikohidrati povećavaju stvaranje serotonina u mozgu, a ta kemijska supstanca izaziva smirenje i popodnevnu pospanost. Pokušajte osigurati obroke s uravnoteženom količinom ugljikohidrata (oko 60 posto) i proteina (oko 10 posto). Spavanja vikendom. Većina od nas sklona je nadoknaditi tjedni nedostatak sna subotom ili nedjeljom. Loš potez. Svatko od nas ima svoj biološki sat koji odlučuje kad smo pospani, a kad smo budni. Nadoknadite manjak sna vikendima, ali tako da idete u krevet ranije, a ne da ujutro spavate dulje. Kad se svakog jutra budite u 6 ili 7 sati, a vikendom spavate sat ili dva duže, možete poremetiti svoj biološki sat i na kraju se možete osjećati čak i umorniji. Hirovi krvnog tlaka. Povremeni pad krvnog tlaka može biti uzrok iscrpljenosti. Liječenje može dati dobre rezultate. Ako vam se „muti” u glavi nakon dužeg stajanja, ako osjećate vrtoglavicu dok se nalazite pod vrućim tušem ili ako ste skloni povremenim nesvjesticama, neka liječnik evaluira promjene vašeg tlaka. Dehidracija. Ako u vašem organizmu nema dovoljno tekućine počet ćete primjećivati pad u obavljanju fizičkog rada. Nedostatak vode može uzrokovati smanjenje volumena krvi, a to može dovesti do umora. Pijte šest do osam čaša vode dnevno ili više ako intenzivno vježbate. Nuspojave lijekova. Puno je lijekova koji među nuspojavama imaju pospanost, iscrpljenost. Ako se osjećate umorni, upitajte svojeg liječnika ili farmaceuta može li lijek koji uzimate biti uzrok tome. Stres. Pritisak zadnjih rokova u poslu može učiniti da se poslijepodne osjećate „slomljeni” i „uništeni”. Strah i brige u poslu uzrokuju napinjanje mišića, što rezultira umorom, kao da ste cijepali drva. Osim toga, tijekom rada punog napetosti i straha čovjek je sklon zadržavati dah, a to lišava tijelo kisika, što također vodi prema umoru. Sljedeći put kad ne znate gdje vam je glava od posla i brojnih zadataka, zaustavite se, zatvorite oči i zamislite kako se nalazite u nekom mirnom okruženju, lijepom prirodnom krajoliku i koncentrirajte se na duboko i sporo disanje. Napor očiju. Ako jako i dugo fokusirate pogled na nešto, vjerojatno iskrivljujete svoje tijelo u nezgodne položaje, bilo da ste nagnuti prema ekranu računala ili ste zgrbljeni nad radnim stolom. Ne treba stoga čuditi ako vas kosti bole. Problemi s vidom također ometaju koncentraciju, što može uzrokovati umor. Provjerite vid i svakih sat vremena predahnite nakratko od računala ili rada
