Bez obzira na to tko ih daje, savjeti za zdravo srce obično izgledaju ovako: prestanite pušiti, smanjite masnoće u hrani i vježbajte, vježbajte, vježbajte. Malo je liječnika koji će nam osim toga kazati još i ‒ odstranite potištenost. Zabavite se, smjestite malo ljubavi u svoje srce. A nova medicinska ispitivanja ističu da mentalni stav čovjeka igra važnu ulogu u oporavku nakon doživljenog srčanog infarkta, ali i u samom sprječavanju nas¬tanka infarkta. Jedna novija studija utvrdila je da biti potišten nakon doživljenog srčanog udara udvostručuje rizik umiranja od sljedećeg infarkta. Ako osoba i nije imala srčani udar, stres i tjeskoba povećavaju rizik od njegova pojavljivanja. Negativne emocije mogu „oštetiti” vaše srce. Istraživanja su pokazala da postoji i niz postupaka koji mogu pomoći da se ponovo postigne kontrola nad svojim osjećajima. Ovdje su izne¬seni neki od njih: Pokušajte sa psihoterapijom. Kognitivna terapija pomaže da osoba donosi razumnije i točnije procjene svojih misli i osjećaja za vrijeme teških životnih situacija. Ako ste deprimirani, veća je vjerojatnost da ćete sve interpretirati kao beznadno. Stvarajte prijateljstva. Prijatelji će učiniti vaše srce dobrim. Nedavno ispitivanje utvrdilo je da su oni koji su bili društveno izolirani imali puno veću vjerojatnost da dožive srčani udar nego osobe koje imaju dobre društvene kontakte. Osim usamljenosti, i ljutnja može uzrokovati sličan učinak. Nabavite kućnog ljubimca. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju kućnog ljubimca imaju znatno niži krvni tlak od onih bez kućnog ljubimca. Oni koji su već preboljeli srčani infarkt, ako imaju psa, imaju 96 posto veću vjerojatnost da će obaviti srčanu rehabilitaciju. Zašto? Pas ili mačka mogu biti razlog zašto trebate ustati iz kreveta i osjetiti se bolje. Imati kućnog ljubimca znači uživati nečiju ljubav. Meditirajte. Osjećaj mira pruža ustvari zdravstvene koristi za srce. Još nije posve jasno kako točno meditacija opušta stres. Možda putem umirujućeg učinka na srčanožilni i hormonalni sustav. Meditacija može naučiti čovjeka nove mirnije načine kako reagirati na negativne učinke stresa. Unesite malo ljubavi u svoje srce. Stručnjaci kažu: kad se nađete u stresnoj situaciji, nemojte odmah na njega reagirati. Uzmite „time-out” i pokušajte se prisjetiti lijepih doživljaja i poz¬itivnih osjećaja u svom životu i pokušajte ih u mislima ponovo proživjeti (na primjer, rođenje vašeg prvog djeteta). Takve snažne pozitivne emocije mogu pridonijeti pravilnim, ritmičkim otkucajima srca, mogu poboljšati niz tjelesnih funkcija, uključujući krvni tlak. Emocionalna komponenta srčanog oboljenja nije dovoljno uvažavana, ona je ustvari podcijenjena. Posebno se depresija često previdi pa čak kad je i prepoznata, obično je se ostavlja neliječenom. Međutim, ne uočiti takav emotivni problem i ne poduzeti potrebne korake, može imati kobne rezultate. Jer depresija će vas ne samo učiniti jadnim i nes¬retnim, ona vas može i ubiti. Međutim, ne morate dopustiti
