Individualna borba protiv raka zahtijeva našu stalnu brigu i oprez. Koje se preventivne mjere danas smatraju najdjelotvornijima? Većina se liječnika slaže da bi se od 50 do 70 posto svih slučajeva raka moglo spriječiti kad bismo svi u svom životu proveli sljedeće promjene u načinu života i prehrani. 

Cigarete su prve na ljestvici rizičnih čimbenika. Kad bi svi pušači prestali pušiti, 3 posto svih smrtnih slučajeva uzrokovanih rakom pluća, usta, grkljana i jednjaka moglo bi biti izbjegnuto. Dakako, ni pasivno pušenje ne smije se zanemariti. Kod nepušača se rizik od raka povećava za 50 posto ako živi s pušačem. Oni koji piju veće količine alkohola izloženi su jako povećanom rizi